Pilih Tidur Dengan Lampu Nyala Atau Mati?
Hai hai hai Sobat Jogja! Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga sehat dan bahagia selalu..
Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang tidur. Ya, tidur! Bagi kaum rebahan, tema kali ini pasti akan menjadi topik yang menarik bukan? Haha! Yuk kita bersama-sama membahas tentang tidur!
Kualitas tidur mempengaruhi aktivitas kita keesokan harinya. Tidak hanya durasi yang cukup, dengan tidur yang berkualitas badan kita akan terasa segar dan sehat ketika bangun keesokan paginya sehingga seseorang akan dapat bekerja dengan baik, tidak akan merasa letih dan lesu. Namun setiap orang berbeda dalam cara tidur, baik dalam hal waktu, tempat, maupun kondisi kamar. Ada yang suka tidur dengan lampu menyala dan ada juga yang suka lampu dimatikan. Manakah yang lebih sehat?
Sebenarnya, tidur yang baik adalah dalam keadaan gelap. Mengapa demikian? Penelitian membuktikan, tidur dalam keadaan gelam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah itu? Inilah manfaat tidur dalam keadaan gelap:
1. Tubuh Akan Menghasilkan Hormon Melatonin
Seorang ahli biologi, Joan Robert, berpendapat bahwa tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika kita tidur dalam keadaan lampu dimatikan. Salah satu fungsi hormon melatonin adalah meningkatkan kekebalan tubuh dalam menangkal penyakit.
Sebaliknya, jika kita tidur dalam keadaan lampu menyala, hormon melatonin tidak akan dihasilkan dari dalam tubuh. Akibatnya, kekebalan tubuh menurun. Tubuh pun akan rentan diserang penyakit. Wah, rugi, ya? Jadi, lebih baik, kita tidur dalam kondisi lampu dimatikan.
2. Tidur Jadi Cepat Lelap
Jika lampu dibiarkan menyala ketika tidur, kita akan terganggu oleh sinar lampu. Akibatnya, menjadi tidak lelap. Kalau Anda menginginkan tidur cepat lelap, matikan lampu ketika tidur di malam hari. Secara tidak langsung, ketika bisa langsung tidur dengan lelap, keesokan paginya, kita akan bangun dengan keadaan tubuh yang lebih sehat dan segar. Kita akan dapat bekerja dengan baik, tidak akan merasa letih dan lesu.
3. Kinerja Otak Meningkat
Ruangan yang gelap dapat merelaksasikan pikiran sehingga dapat meghilangkan stres. Juga bisa menjadi sarana meditasi ringan yang secara tidak langsung akan bisa menstabilan emosi dan pikiran. Dengan demikian, tidur lelap dalam kegelapan dapat meningkatkan kinerja otak. Selain menghindari stres, hal ini juga bisa mengurangi risiko kepikunan di usia lanjut.
4. Mengurangi Risiko Global Warming
Pada malam hari, penggunaan energi listrik jauh lebih besar. Hal ini tentu juga berakibat pada fenomena global warming. Mematikan lampu pada malam hari dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Selain itu, kita juga akan bisa menghemat biaya listrik jika mematikan lampu pada malam hari.
Nah, sekarang kita sudah tahu, tidur dalam keadaan gelap lebih baik daripada dalam keadaan terang. Masihkah Sobat Jogja tidur tanpa mematikan lampu? Jika masih, cobalah untuk secara perlahan mengubah kebiasaan tersebut. Sobat Jogja bisa mulai membiasakannya dengan mengurangi intensitas cahaya lampu sedikit demi sedikit. Hingga akhirnya, Sobat Jogja pun terbiasa tidur dalam kondisi gelap. (sdp).