Diet Mayo Apakah Aman?
Saat ini sangat banyak peminat diet mayo dan bahkan
usaha-usaha makanan atau sebut saja katering makanan menawarkan berbagai macam
menu yang didominasi oleh sayuran dan sumber-sumber protein namun tanpa nasi
dan diolah tanpa garam. Berdasarkan beberapa sumber informasi yang dimuat dalam
hello sehat didapatkan bahwa diet mayo dapat menurunkan berat badan 5 kg hingga
7 kg dalam 13 hari atau kurang dari 2 minggu untuk mendapatkan berat ideal yang
diinginkan. Namun apakah diet mayo yang ditawarkan merupakan salah satu diet
yang sehat untuk dilakukan.
Berdasarkan sumber informasi diet mayo belum dapat
dibuktikan manfaatnya untuk kesehatannya dan belum diketahui dampak jangka
panjang yang akan timbul, namun berkurangnya berat badan akibat mengkonsumsi
diet mayo bisa jadi dikarenakan kurangnya asupan karbohidrat yang ada dalam
tubuh, selain itu berdasarkan hasil pengamatan seorang dokter spesialis gizi,
didapatkan informasi bahwa kalori yang masuk kedalam tubuh hanya setengah dari
kalori yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu pelaku diet mayo kemungkinan
tidak sadar apabila ia mengalami defisit kalori. Padahal Menurut Perkumpulan
Endokrinologi Indonesia (PERKENI) yang dimuat dalam penelitian Supriyono jumlah kalori pada perempuan diberikan minimal 1000-2000 kal/kgBB per hari
dan laki-laki 1200-1600 kal/kgBB per hari. Sedangkan apabila kita
kekurangan kalori dalam tubuh maka dampak yang kita dapatkan yaitu kita tidak
dapat berkonsentrasi dan melakukan aktifitas yang berat sekalipun. Apalagi
tidak adanya asupan garam yang diberikan dalam tubuh dapat menyebabkan cairan
dalam tubuh yang kurang. Sehingga dapat dikatakan bahwa diet mayo memang dapat
menurunkan berat badan dengan cepat namun apabila untuk menjaga kesehatan tubuh
maka diet mayo tidak terlalu disarankan. Oleh karena itu apabila ingin diet
yang sehat tentu saja dengan makan makanan yang sesuai kebutuhan tubuh dan
berolahraga dengan teratur, dengan berolahraga tidak hanya mendapat tubuh yang
sehat namun dapat membuat badan yang segar dan bugar.
Referensi :
1. https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/kelebihan-kekurangan-diet-mayo/
2. https://www.liputan6.com/health/read/3230521/pantas-berat-badan-cepat-turun-saat-diet-mayo-ternyata
3. Supriyono
M J. Pengaruh Edukasi Diabetes Melitus Berbasis Aplikasi Sosial Media Terhadap
Pengetahuan Diet Penderita Diabetes Melitus. Thesis. 2017.