AKUPRESUR SEBAGAI TERAPI ALTERNATIF MENGATASI GANGGUAN TIDUR
Kebutuhan dasar pada manusia merupakan unsur yang diperlukan oleh manusia untuk menjaga keseimbangan secara fisiologis maupun psikologis. Salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi adalah tidur yang cukup. Tidur merupakan salah satu proses fisiologis penting pada manusia yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Tidur bermanfaat untuk memulihkan fungsi dan kinerja tubuh setelah beraktivitas.
Data epidemiologi menjelaskan bahwa telah terjadi peningkatan keluhan pasien mengenai kualitas tidur. Hal ini didukung oleh hasil survei yang menunjukkan bahwa 15-35% dari populasi remaja dan orang dewasa mengeluhkan gangguan kualitas tidur yang sering dialami, seperti kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur sehingga mengakibatkan durasi tidur yang lebih pendek.
Gangguan tidur adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang dan memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Gangguan tidur dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti gaya hidup, pola makan, stres, penggunaan obat-obatan, dan status kesehatan. Terapi pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur termasuk terapi farmakologis dengan obat-obatan dan terapi nonfarmakologis seperti akupresur.
Apa itu Akupresur?
Akupresur atau penekanan pada titik-titik tertentu di tubuh merupakan metode pengobatan yang berasal dari Tiongkok, yang biasa disebut dengan pijat akupuntur, yaitu metode memijat titik-titik akupuntur (acupoint) pada tubuh manusia tanpa menggunakan jarum. Memberikan tekanan pada titik tertentu yang dapat mengurangi gangguan tidur dapat dilakukan dengan menggunakan ujung jari tangan yang akan berdampak positif pada kesehatan.
Manfaat Akupresur bagi Penderita Gangguan Tidur:
Akupresur bermanfaat dalam mengatasi gangguan tidur karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan stamina tubuh untuk menciptakan rasa nyaman. Penerapan akupresur pada titik-titik tertentu di tubuh yang menyebabkan terjadinya gangguan tidur akan meningkatkan rangsangan pada otak seperti serotinin yang dapat meningkatkan relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur.
Titik Akupresur untuk Menurunkan Gangguan Tidur
Berikut adalah beberapa titik akupresur yang dapat menurunkan gangguan tidur, yaitu:
- Titik HT 7 (Shenmen)
Terletak pada bagian pergelangan tangan sejajar dengan jari kelingking.
2. Titik Yin Tang
Teletak di tengah-tengah pertemuan pangkal alis.
3. Titik PC 6 (Neiguan)
Terletak pada 3 jari dibawah pergelangan tangan, titik ini dapat meningkatkan kualitas tidur, durasi tidur, efesiensi tidur dan gangguan tidur secara umum.
