Minum 8 Gelas Air Putih Setiap Hari, Haruskah?
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Apa rumus 8 gelas per hari masih berlaku? Pertanyaan mudah, tapi jawabannya sulit. Banyak orang percaya bahwa untuk tetap sehat manusia perlu minum 2,5 liter air putih per hari. Hampir setiap hari, kita mendengar dan membaca pernyataan seperti, “minumlah air sebanyak 8 gelas setiap hari demi kesehatanâ€, atau “jangan lupa minum 8 gelas tiap hariâ€. Hmmm..mitos kah? Atau kenyataan?
Berapa banyak air yang kita perlukan tergantung
pada banyak hal, termasuk jenis aktivitas sehari hari, bagaimana kesehatan kita,
dan bahkan daerah tempat tinggal. Itulah sebabnya tidak ada satu rumus
matematika yang bisa digunakan setiap orang, karena setiap orang bervariasi.
Dilansir dari laman Brightside pada Jumat
(3//6/2016), Aaron E. Carroll, seorang profesor pediatri di Indiana
University School of Medicine, menyatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang
baik yang mendukung pernyataan seperti tersebut di atas. Rekomendasi untuk
minum cairan sebanyak mungkin setiap hari beredar luas di masyarakat kita dan
secara umum diterima. Tapi ternyata ini hanyalah mitos, dan seolah ini hanya
menenangkan kita di tengah kekhawatiran akan penyakit kronis ke depannya.
Sembilan tahun yang lalu, sebuah jurnal medis BMJ menerbitkan daftar keyakinan medis dan kesehatan yang umum dan secara luas disebarkan oleh dokter dan di media. Mitos bahwa kita perlu 8 gelas air putih sehari adalah hal pertama dalam daftar. Artikel ini secara luas dicetak ulang oleh di situs berita dan dibahas oleh banyak majalah terkenal di seluruh dunia. Beberapa tahun kemudian, ilmuwan bahkan menerbitkan sebuah buku yang menghilangkan gagasan palsu tentang air, tapi mitos populer tentang air putih tidak pernah hilang. Seperti yang diklaim oleh para penulis buku, perkiraan asupan cairan yang cukup perhari memang mencapai 2,5 liter. Tapi kebanyakan air ini terkandung dalam makanan, sayuran, buah dan minuman seperti teh atau kopi.
Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang rasa haus. Bahkan, tubuh manusia terpogram untuk memberi sinyal bahwa Anda perlu minum jauh sebelum Anda benar-benar dehidrasi. Berlawanan dengan banyak keyakinan umum, tidak ada bukti ilmiah yang nyata bahwa minum air putih ekstra memiliki manfaat kesehatan untuk kulit Anda atau ginjal. Selain itu, mengkonsumsi terlalu banyak air dapat menyebabkan masalah ginjal serius.
Rehidrasi penting hanya ketika tubuh Anda menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, misalnya ketika Anda sakit, telah bekerja secara intensif, atau dinyatakan telah berkeringat berlebihan.
Jadi, air minum hanya karena Anda merasa perlu untuk memastikan bahwa Anda minum sesuai jadwal adalah hal yang sia-sia. Satu-satunya orang yang benar-benar akan mendapatkan keuntungan dari kebiasaan ini adalah produsen air kemasan! Pada akhirnya, perhatikan sinyal tubuh Anda, jika Anda merasa haus, minum; jika Anda tidak merasa haus, tidak perlu minum kecuali jika Anda ingin. Dan berhenti berpikir bahwa delapan gelas air putih adalah wajib.