GAYA HIDUP SEHAT UNTUK ANAK
Untuk tumbuh kembang anak dibutuhkan makanan
dan minuman dengan kandungan gizi. Nah gaya hidup yang sehat juga sangat
diperlukan oleh anak-anak dan perlu dimulai sedari dini loh.
Namun perlu diakui,
membiasakan anak agar hidup sehat bukanlah tugas yang mudah. Di sinilah
tantangan bagi para orangtua. Selain itu anak juga belum bisa memilih
secara mandiri makanan dan aktivitas seperti apa yang baik untuk kesehatannya.
Berikut beberapa perilaku
sehari-hari yang perlu diterapkan demi upaya menjaga kesehatan anak,
diantaranya adalah:
1.
Melakukan aktivitas fisik
diperlukan minimal 3 hari sekali untuk anak melakukan
aktivitas fisik untuk perkembangan otot dan tulang anak
2.
Jadikan minum air putih sebagai hobi
mengenalkan air putih sebagai pilihan minuman setiap harinya
bagi anak merupakan hal yang dianjurkan untuk orangtua
3.
Ajari untuk mencintai buah dan sayur
mengajak anak untuk menyukaisayura memang tidaklah mudah bagi
sebagian orangtua, akan tetapi membiasakan dengan memberikan variasi warna dan
jenis sayuran bisa menjadi pilihan yang baik demi kesehatan tumbuh kembang anak
4.
Cemilan diganti dengan yang sehat
dalam masa pertumbuhan anak diperlukan asupan makann yang
lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Lebih baik bila membuat sendiri camilannya,
sehingga asupan gizi maupun kebersihannya lebih terjamin. Dan jangan lupa berikan
pengertian yang tepat mengenai alasan tak boleh jajan sembarangan.
5. Matikan gadget dan tv
berikan jadwal atau atur lama waktu anak menggunakan gadget,
akan tetapi diperlukan kerjasama seluruh anggota keluarga baik untuk memberikan
contoh atau membuatnya melakukan hal lain.
6.
Menjaga Kebersihan diri sendiri
Ajak ia
untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu, seperti saat sebelum dan
sesudah makan, setelah menggunakan toilet, saat baru pulang dari bepergian, dan
saat hendak tidur. Selain itu ajarkan untuk menggosok gigi setelah dan
sebelum tidur, mandi teratur, dan juga membiasakan membereskan mainan setelah
digunakan.