AYOKK AKTIVITAS FISIK
Selama
5 sampai 6 hari selama seminggu kita melakukan aktivitas bekerja atau sekolah,
nah sangat perlu kita melakukan meregangkan tubuh dengan aktivitas fisik. Aktivitas
fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluarkan tenaga dan
energi atau pembakaran kalori.
Aktivitas
fisik sedang dapat dilakukan setiap hari, durasi selama 30 menit sehari melalui
kombinasi aktivitas, intensitas 3,5-7 kkal/menit, sedangkan aktivitas fisik berat
dapat dilakukan seminggu 3 kali, durasi selama 20 menit sehari, intensitas
lebih dari 7 kkal/menit.
Beberapa
manfaat aktivitas fisik untuk tubuh kita diantaranya adalah Mengendalikan berat
badan, Mengendalikan tekanan darah, Menurunkan resiko keropos tulang
(osteoporosis) pada wanita, Mencegah diabetes melitus atau kencing manis, Memperbaiki
postur tubuh, Mengendalikan stress, Mengurangi kecemasan, dan Meningkatkan daya
tahan tubuh.
Banyak
yang menyepelekan aktivitas fisik karena dampak untuk tubuh baru terlihat dalam
jangka panjang. Nah untuk para perempuan rajin melakukan aktivitas fisik dapat membuat
kulit juga lebih sehat loh!. Dengan melakukan aktivitas fisik penyebaran
oksigen dalam tubuh pun menjadi lebih cepat. Hal ini memberikan kamu tampilan
kulit yang lebih sehat. Selain itu, keringat yang dihasilkan saat berolahraga
akan membawa kotoran dan minyak yang terjebak dalam pori-pori.
Mari
lakukan aktivitas fisik rutin, konsumsi gizi seimbang, dan rutin cek kesehatan demi
kesehatan tubuh kita!