Memanfaatkan TOGA untuk Asuhan mandiri
Perubahan iklim dari musim kemarau menjadi musim hujan atau sebaliknya akan membawa dampak bagi kondisi tubuh dan kondisi lingkungan sekitar.dampak yang jelas terlihat adalah menurunnya daya tahan tubuh, karena tubuh belum beradaptasi dengan perubahan iklim tersebut, merebaknya beberapa penyakit seperti Flu, batuk, infeksi saluran pencernaan Atas ( ISPA)dll.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar beberapa disarankan antara lain melakukan gaya hidup sehat yaitu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, aman dari zat berbahaya, tidak merokok, melakukan olah raga secara teratur atau melakukan aktifitas fisik, mengembangkan hobi, serta
upaya – upaya lain yang dapat dan mudah dilaksanakan salah satunya dengan pemanfaatan taman obat keluarga (TOGA) untuk asuhan mandiri.
Di bawah ini beberapa contoh tanaman obat keluarga, yang ada di sekitar kita dan dapat dimanfaatkan membantu mengatasi masalah kesehatan antara lain :
1. BATUK
- Kencur 3 jari
Air matang ¾ cangkir
Kencur di kupas diparut, tambahkan air lalu di peras dan disaring.
Di minum 4-5 x sehari 1 sendok makan
- Air jeruk nipis 1 sendok makan
Air matang 4 sendok makan
Kecap atau madu secukupnya
Semua bahan di campur rata, di minum 4 x sehari 1 sendok makan untuk dewasa dan 1 sendok
teh untuk anak-anak
2. BATUK PILEK
- Mengkudu tua 2 buah
Jahe 1ruas jari
Kunyit 1 ruas jari
Garam seujung sendok
Gula jawa 1 sendok makan
Air matang 2 gelas
Semua bahan di cuci bersih , di remas remas hingga hancur tambahkan air, gula dan garam lalu
di saring.
Minum ¾ gelas sehari ( utk dewasa), dan ¼ gelas sehari ( utk anak-anak)
3. SAKIT KEPALA ( khusus orang dewasa)
- Jahe 1 ibu jari
Gula merah 1 sendok makan
Air matang 1 gelas
Jahe di bakar, dikupas dan di memarkan, masukkan pada air mendidih, di beri gula merah,
Di minum hangat-hangat
- Daun pegagan segenggam
Jintan ¼ sendok
Air 1 gelas
Daun pegagan dan jintan direbus dengan air 1 gelas hingga tinggal 1/2nya., ramuan di minum ditambahkan madu.
4. DEMAM/ PANAS
- Daun dadap serep segar 1 genggam
Jeruk nipis 1 buah
Air dingin 5 sdm
Daun dadap di tumbuk halus, , tambahkan air perasan jeruk nipis.dan air
Ramuan di tempelkan pada dahi anak.
- Bawang merah 1-5 buah
Minyak kayu putih secukupnya
Bawang merah di parut di campur minyak kayu putih kemudian di lumurkan ke seluruh tubuh.
Demikian beberapa manfaat tanaman obat sebagai upaya untuk mencegah, memelihara dan mengobati beberapa masalah kesehatan ringan yang sering di derita keluarga dalam menghadapi perubahan iklim. Jika dalam beberapa hari tidak sembuh sebaiknya segera periksa ke dokter terdekat.
Semoga bermanfaat
Literatur :
Kemenkes
RI, Modul Pelatihan bagi pelatih selfcare Ramuan dan Pemanfaatan Toga ,
Jakarta, 2012